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Todo lo que necesitas saber para mejorar tu alimentación

by Ambrosía Tienda |

El estilo de vida sedentario que lleva la mayoría de los habitantes en las grandes ciudades facilita la aparición de problemas de salud relacionados con la alimentación. Muchas veces priorizamos el trabajo y le damos poca importancia a qué vamos a comer, es fácil saciar el hambre con unas galletas o una sopa instantánea, pero eso no va a aportarnos todos los nutrientes que necesita nuestro cuerpo.

 

 Es importante recordar que todo en exceso es malo y que debemos evitar alimentos procesados, ya que contiene altos niveles de grasas y azúcares. Hay que recalcar que no debemos culpar a la comida, somos responsables de balancear nuestra alimentación y de buscar la de mejor calidad.

 

Las bebidas artificiales son una de las principales razones por las cuales tenemos altos niveles de obesidad en el país, incluso en niños. Lo mejor sería evitarlas por completo pues tienen una extraordinaria cantidad de azúcar y calorías, las cuales aportan energía y dan una sensación de hidratación pero son un gran riesgo para la salud.

 

No tienes que evitar ciertos alimentos, pero puedes eliminar aquellos que son procesados o que tienen muchos conservadores.Otra opción es consumirlos menos y acudir con frecuencia al médico para revisar que todo esté en orden. También puedes optar por consumir un refrigerio saludable como frutos secos. Recuerda incluir verduras y hortalizas en todas tus comidas e intentar moverte durante el día. Lo ideal es realizar actividad física al menos 20 minutos diarios.

 

La comida vegetariana puede sonar como una opción poco apetitosa para los carnívoros, pero la comida de origen vegetal es algo que se ha vuelto muy popular, por lo que cada vez hay más opciones deliciosas para que le des una oportunidad. Existe una tendencia llamada “Meatless monday” que tiene la finalidad de fomentar este tipo de alimentos.

 

Si cocinar no es lo tuyo y es por eso que no puedes salir de la rutina te compartimos este link en donde podrás encontrar increíbles opciones de comida vegana a domicilio. 

Pero no te preocupes, solo debes recordar incluir todos los grupos de alimentos en tu día a día. Los pequeños cambios pueden hacer la diferencia.Incluso pueden prevenir enfermedades cardiovasculares, entre otras como diabetes o colitis.

Si no sabes cómo hacerlo, te recomendamos acudir con un experto en nutrición para que te ayude a crear una dieta que se adecue a tus necesidades para que puedas llevar un estilo de vida más saludable. En Ambrosía contamos con planes de alimentación saludables para aquellos que no tienen tiempo de cocinar algo delicioso y saludable.

 

No olvides checar nuestros Ideal Meals en el link

Fuentes:

 

Redación, (2017). La última moda, los lunes sin carne. El mundo.

 

Amato, D., Maravilla, A., García Contreras, F., & Paniagua, R. (1997). Los refrescos y la salud. Rev. invest. clín, 387-95.