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Tómate tu tiempo y atrévete a descansar

by Ambrosía Tienda |

Normalmente al terminar un largo día, ya sea cuidando a los niños en casa o trabajando, nos permitimos descansar y vemos nuestra serie favorita o continuamos leyendo ese libro que nos dejó en suspenso. Pero te tenemos malas noticias, eso no es descansar. Con ese tipo de actividades hacemos trabajar al cerebro.

 

No es posible dejar de pensar ni apagar nuestro cerebro, pero si es posible entrar en un estado de paz.

 

Necesitamos un momento de verdadera relajación de vez en cuando. Date la oportunidad. Podemos pensar que el “no hacer nada” es una pérdida de tiempo, pero puede tener beneficios para tu salud. Incluso Albert Einstein aseguraba que para tener mejores ideas es importante no hacer nada, ya que si no te despejas, bloqueas la entrada de nuevos pensamientos.

 

Hoy en día podría parecer que no hacer nada es un lujo, pero realmente es algo necesario. Y es completamente independiente al sueño, el cual también es fundamental para que nuestra mente y cuerpo funcionen adecuadamente.

 

Por esto es muy importante que te olvides de cualquier tipo de  entretenimiento por lo menos durante un momento cada día. Los fines de semana son una oportunidad para darte la libertad de conectar con tu cuerpo y estar en reposo. Lo ideal sería que tengas una vista que te permita conectar con la naturaleza, como el mar o un bosque. 

 

Si no puedes salir no te preocupes, puedes observar la ciudad desde tu ventana, lo importante es que  vivas un momento de calma y te olvides de las preocupaciones. Tómate el día, no pasa nada si no cocinas hoy, pide algo a domicilio.

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Cuando termines de “no hacer nada” puedes realizar otro tipo de actividades que te ayuden a complementar este estado de recreación. Posteriormente puedes ocupar el tiempo en otras cosas que te ayuden a distraerte de la cotidianidad.

Una gran opción para desconectarse y quitar estrés es meditar o tomar un paseo a solas, de preferencia en un lugar con naturaleza, como un parque. Mientras caminas, intenta realizar respiraciones profundas, la actividad física también nos ayuda a relajarnos y a conectar con nuestro cuerpo. Pasar tiempo en familia es otro excelente recurso e incluso escuchar música.

 

Recuerda que no es necesario que sean vacaciones para tomarte unos minutos  y “no hacer nada”. El estrés es algo que se ha vuelto parte de nuestras vidas, por lo que es fundamental no dejarlo ganar y hacer lo posible por mantener un equilibrio para tener una salud mental adecuada y evitar colapsos. El contexto actual nos hace vulnerables, por lo que hoy más que nunca es importante respetar los horarios correspondientes al trabajo y al descanso.

 Descansar

Si hay algo que no puedes resolver, lo más probable es que le encuentres solución en un momento de tranquilidad.

Fuentes:

Barnés, H. (2017). La regla de las dos horas de los genios. El confidencial

Torres, i. (2020). 7 formas de parar y descansar, la belleza de no hacer nada. Minimamente